『免疫力アップの為の身体の強張（こわば）りほぐし』
☆《副腎を中心に首・二の腕、腰・フクラハギ、他‐ほぐし》；
①《真っ直ぐに立ち飛び‐跳ね》；後ろ手にした両手を組み合わせ（手の平は外向き）、〜副腎（横隔膜の上）辺りにその手を当てながら、その場で飛び跳ねる＜ミタマ呼吸＞＝鼻で吐く〜吸う／腹式呼吸。（５０回以上／以下同じ）。
②《真っ直ぐに立ち飛び跳ね》；内臓（特に胃）を引き上げて、両手で窪んだ腹部を強くこすりながら飛び跳ねる。
③《真っ直ぐに立ち飛び‐跳ね》；お腹を膨らませ両手でその腹部を強くこすりながら飛び跳ねる。
④《真っ直ぐに立ち飛び‐跳ね》；両手で足の付け根・リンパを強くこすりながら飛び跳ねる。
☆《背筋を中心にした首・二の腕、腰・フクラハギ、他‐ほぐし》：
①《踵かかと打ち》；真っ直ぐに立って踵を上げて、ゆか・地面に踵を強く打ち付ける。同時に、後ろに回した両手を平行にして、少しずつ上に上にあげてゆく。上げ切ってもその位置でしばらくその状態を続ける。
両手を少しずつ左〜右に広げ、さらに前方に向かって狭めてゆき、正面で上に真上まであげる。
ゆっくりと両腕をもとの後背の位置に戻ながら、後背でギリギリまで両腕を狭めて上にあげてゆく（繰り返す）。
＊＜ミタマ呼吸＞；以下一連の動作は、鼻で息を吐いて吸い（腹式呼吸）……時々、強く呼吸する。
②《つま先き立ち》；つま先き立ちで背筋を伸ばし、①の動作を行う（繰り返す）。