『＜身・心‐調整・調和＞講座』No.2‐2

☆《椅子に座ってする肩・首・二の腕‐ほぐし》；（大分以前にお伝えしましました）

①両肘を反対の両手で各つかみ胸を張り、左右に振り子のように両腕をできるだけ大きく振る（２０回以上／以下同じ）。

②両肘を反対の両手で各つかみ、胸を張って両肩を交互に上にあげる。

③「両手を握り両腕をV字型にしたまま両耳を肘で擦るようにする、できるだけ肘は後ろ迄あげる。

④親指を脇の下の一番窪んだ所に当て、痛みを伴うくらい強く押して圧を加えてほぐす。（繰り返す）

＜本文No.1＞〜つづく〜