☆〘肩甲骨ほぐし〙；
①初めに手を下げて肩甲骨（胸を張って押し出して）を意識して立ったまま＜かかと打ち＞を軽く行う
②＜肩甲骨ほぐし＞まっすぐ立ったまま、胸を張って＜肩甲骨＞を押し出して、ケイツイと一緒にゆっくり上にあげてゆく……上にあげる……ギリギリ＜肩甲骨＞を上方にあげる。
③次に＜肩甲骨＞と腕を下に下方にさげてゆく……背筋はまっすぐにして手の平を下に向け＜肩甲骨＞腕を下方にゆっくりとさげてゆく。さげ切ったらゆっくりと元の位置に戻し、＜肩甲骨＞を右・左〜前・後に持ってゆき〜＆右回し・左回しをゆっくりと行う（椅子に座って行っても可）。
④＜椅子に座ってする＜首・肩（肩甲骨）ほぐし＞（以前行ったことがある）
○右手の平・左の手の平で反対の両肘を覆い、右肩・左肩を交互に上にあげる（２０回くらい以下同じ）
○右手の平・左の手の平で反対の両肘を覆い、背筋をまっすぐにして肩甲骨を意識して、振り子のように右左に腕を大きく揺する。
○腕を深い「L」字型に曲げて手はこぶしにして、肘は曲げたままの状態で耳を擦るように何度も押し上げて降ろす。
以下〜⑤＜椅子で背骨ほぐし＞
⑥＜かかと打ち背骨ほぐし＞